動画コンテンツ

EIM video contents

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新型コロナウイルス感染拡大による影響で、運動施設で運動が制限されたり、外出する機会も減っていると思います。しかし、どのような状況であれ、人は体を動かさなければ体力を維持することは難しく、病気の治療や予防にも悪影響を及ぼします。皆様の運動療法をサポートするために、パートナー企業のグラヴィティヨガ協会様に協力いただき、EIM Japanとして動画コンテンツを作成しました。
以下の点に注意して、楽しみながら行いましょう！

運動前の注意点

血圧、脈拍、体重を測定し、普段と変化がある時は無理をしないようにしましょう。
体調が優れないときは、強度を落としたり、運動時間を短くしたり、運動の中止も考慮しましょう。
各自の疾患管理ができていないとき（普段と比べて血圧や脈拍が高い、体重が急増中、血糖値が高いなどが続いている）は、かかりつけ医に運動の可否を相談して下さい。
動きやすい服装で行いましょう。
準備運動や運動前の水分補給を行いましょう。

運動中の注意点

体調不良や何らかの自覚症状がある時は、無理をしないようにしましょう。
自覚症状が増悪する場合は、運動を中止して下さい。
関節等に痛みを感じたときは、中止するか、痛みを感じない程度に動きを調整しましょう。
適度に水分補給をしながら行いましょう。
運動は個々の体力や病気に合わせて行い、「楽である～ややきつい」と感じ範囲で調整しましょう。

高血圧用

高血圧患者さんにお楽しみいただけるヨガプログラムです。
10～15分程度のポーズを3ポーズ用意しました。
呼吸を意識しながら、リラックスした気分で行うようにしましょう。

ウオーミングアップ
仰向けで首や肩を伸ばすポーズ
お尻周りや足の付け根を伸ばすポーズ

2型糖尿病用

2型糖尿病患者さんにお楽しみいただけるヨガプログラムです。
5分程度で終わるポーズを3ポーズ用意しました。
柔軟性を高める動きと軽い筋力トレーニングから構成されており、柔軟性を高める動きと軽い筋力トレーニングから構成されています
皆さんの目的に応じて、組み合わせてご活用ください。

補助道具の作り方
レッグマッサージ
椅子のポーズ
腿の前側と裏側を伸ばすポーズ

楽10体操

大阪府の枚方市スポーツ協会が考案した体操です。
体操中の運動強度は最大でも約3METsであり、低強度のご当地体操です。
約10分間の体操で、2パターンあります。
皆さんの体調や目的に合わせて、御活用ください。

座ってできるからだのお手入れ
肩こり改善・転倒予防

EIM Japanのオリジナル動画コンテンツは、
今後も順次サイトにアップする予定です。